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身材不夠好?如何擁有一個合理的訓練計畫?

無期 2018-04-03 檢舉

除了健身乾貨,什麼也沒有

如果你是一個健身達人或者訓練多年的健身長輩,一定會給別人問過:“老師,可以給我一個訓練計畫嗎?”可以負責任的說,不是你的健身前輩不給你,因為健身計畫不是適合每個人的。

制定一個適合自己的訓練計畫對健身者來說非常重要,健身者可以根據不同階段的訓練目的來設定進階訓練計畫的強度,這樣可以更容易堅持下去。

“工欲善其事必先利其器”如果戰爭中沒有做好作戰計畫,後果可想而知,訓練計畫的制定無異於制定一個和自己身體戰鬥的計畫,要麼戰勝自我,要麼淪為意志力的奴隸,你可能永遠無法真正戰勝自我,但你也不要讓後者發生。

言歸正傳,是時候為你解除疑惑。甚至一個教練也可能隱瞞你這個秘密,或是因為他不知道什麼是更好的。下面這些建議會讓你重新對健身的認識,健身是一件漫長的事情!

一、你不需要一個神奇的計畫

我知道我會得罪很多人,但我會給你完整的解釋。你所謂的結合複雜的訓練和休息日的秘密計畫可能不是什麼神奇的組合。你並不需要花哨的計畫來獲得結果。

事實上,有效的訓練可以是簡單的。如果你沒有看到任何進步,原因很簡單:

你的訓練不夠難,或者運動量不夠。

當你詳細研究增肌的時候,你會發現一個共同的主題。成功的關鍵是運動量和訓練習慣。

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