聯繫我們 登入

身體4個部位變黑,說明你肝不好!護肝養肝就要這樣做!

尿液黃的像濃茶。如果尿液長期黃得像濃茶,這多是肝臟疾病造成的。因為肝內外的膽道如果被炎症、腫瘤、結石堵塞,肝臟損傷,肝炎就會導致尿色黃。

如果同時還伴有食欲不振、疲憊乏力等,最好及時到醫院進行檢查,以排除是否患有肝臟疾病。

尿液呈咖啡色。如果尿液呈現咖啡色,基本可以確定和肝膽的疾病有關,最好及時到醫院檢查。

【肝臟不好怎麼調理】

1、規律作息

熬夜、長時間打遊戲、連續打麻將等都是日常生活中傷肝的壞習慣,要調理肝臟,就一定要按時作息、早睡早起。

中醫學理上說“臥則血歸於肝”,當我們躺著的時候,肝能得到血液滋養和休息,這是養肝血非常重要的一點。肝經對應的是淩晨1點到3點,也就是丑時,這個時候如果您是睡眠的狀態,那麼對肝是最好的補充,能夠讓肝得到氣血和能量,並充分地進行解毒。

如果因為熬夜而擾亂了肝臟的正常作息,就容易對其造成傷害,所以平時我們一定要做到按時休息。

2、規律排便

大便如果在大腸裡停留,就會產生氨等有害物質。一旦肝功能低下,無法被徹底解毒的氨可能迴圈到身體各部,甚至大腦引發疾病。平時注意保證飲食中有較多的食物纖維,並增加運動量,以解決便秘等問題。

3、不吃夜宵

一般來說,就寢3小時前吃晚飯較為理想。如果吃完宵夜酒足飯飽後馬上睡覺,會導致睡眠中肝臟也在全面運轉而無法休息,影響其代謝與排毒功能。如果在很晚的時間進食,應力求簡單,比如喝杯熱牛奶等,總之一定要注意減輕肝臟負擔。

4、拒絕酗酒

頻繁飲酒是引起脂肪肝和肝癌的重要因素,酒精被喝到肚子裡之後,只有10%是在胃裡消化,其他的90%都是要通過肝臟代謝的。酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞。所以成天喝酒的人,沒有一個人的肝是完全健康的。

拒絕酗酒可以減輕肝臟的工作壓力,讓肝臟始終保持在一個良好的運行狀態之上。但研究發現:對於酒精性脂肪肝患者,一般戒酒後10天左右,肝內脂肪可明顯改善。

5、少發脾氣少動怒

從中醫五行上來講,肝和木對應,就是喜歡舒展的生長,不喜歡被壓抑著,所以有個詞叫做“肝喜條達”。如果你的心裡總是不痛快,或是發脾氣,就會讓肝氣橫逆,肝火旺盛,這些都會傷害到肝臟的健康,打破身體陰陽平衡的狀態。

6、不亂吃藥

要做到遵醫囑服藥,避免聯合用藥。比如,包括中成藥在內的不少感冒藥都含有對乙醯氨基酚,如果同時服用兩種以上的感冒藥,在不知不覺中攝入對乙醯氨基酚的總量就會大大超標。

【多吃養肝護肝的食物】

1、大米

研究發現,大米含有全部7種氨基酸,1天吃兩大碗就可以攝取到足夠的量來維持肝功能。而小麥則缺少其中的兩種必需氨基酸,因此以大米為主食會更有利於肝臟的健康。

2、葡萄

專家認為,葡萄能益肝腎、生津液,對肝臟有一定的保養作用,建議大家生活中多吃一點葡萄來養肝。

3、金銀花

如果你屬於肝火旺盛的人群,可以適當食用一點金銀花去肝火。道醫認為:金銀花能清熱解毒,可以幫助我們壓住肝火,緩解肝臟壓力。

4、番茄

番茄裡的維生素以及番茄紅素能保養肝臟。建議肝功不正常者可常吃番茄鴨蛋湯,有滋陰功效,可作為肝炎患者的日常膳食。

5、綠豆

春季人們肝火比較旺,綠豆湯可以有效降肝火,而且綠豆還有增強肝臟排毒功能的作用。

6、枸杞

從《神農本草經》開始,就有枸杞滋補肝腎記載。枸杞可明目益精、保護肝臟、提高造血功能,特別是最擅長明目。

7、學會身心放鬆

一旦感到精神壓力,血液中的腎上腺素就會增加,送往肝臟的血流量則會減少,影響肝臟的代謝能力。相反地,如果身心放鬆,那麼副交感神經會佔據優勢,流入肝臟的血流量會上升。壓力過大的話可以嘗試利用瑜伽、泡澡、芳香精油或喝藥草茶等方法舒緩減壓。

8、保持正常體重

肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少。建議堅持每週5次,每次30分鐘左右的中等強度有氧運動。還需要根據自己的實際情況均衡飲食。

【養肝的2個小動作】

1、閉目養神

眼睛與肝臟是相通的,肝臟主藏血,滋潤明目,所以養肝,首先要養目。閉目養神能養陰去燥,特別是飯後閉目20分鐘靜坐,可護肝消食。

人們在吃完飯後(尤其是午飯,因為午飯吃得一般都比較多),身體內的血液都集中到消化道內參與食物消化的活動。在一般情況下,飯後的10~30分鐘內要保持靜坐,之後再進行其他活動,才能很好的養肝護肝,避免肝病的惡化。

平時如果眼睛乾澀、發癢,容易打哈欠流淚,很有可能是肝臟作祟。要知道,眼睛乾澀發癢,代表著肝臟精血不足,眼睛迎風則流淚。所以,當你用眼疲勞的時候,不妨閉著眼睛休息一會,這樣可以達到養肝明目的作用。

2、踮踮腳

踮腳也是一種養肝小方法。每天踮腳10分鐘,期間不間斷,能促進血液迴圈,改善血氧供應,而且還能對你的腿有著很好的塑形效果。

文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉
搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理