立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，今天要和友們分享的健康話題是中醫傳統健身方法—踮腳，為什麼踮腳可以養生，堅持一段時間又會發生什麼？具體踮腳方法又是什麼？趕緊過來看看吧。

為什麼踮腳可以養生？

踮腳養生起源於具有800年悠久歷史的導引養生術——八段錦，它的最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。

堅持踮腳1個月，會發生4種神奇變化

1、養腦

踮起的腳跟就可以有效的改善腦部的氣血循環，對於經常用腦過度的人來說，踮腳跟是藏在你腳下的神醫療法，而且方法非常的簡單。

2、養腎

踮腳可以刺激到膀胱經以及足三陰經，包括腎經、脾經、肝經，足三陰陽氣一足，可以宣通陽氣於上，從而具有補助腎氣。

3、防中風

踮起腳跟有利於促進血液，刺激腦部氣血運行，更重要的是可以引浮陽下行，有利於預防中風的危險。

4、防靜脈曲張，養腿

當你踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，可使下肢血液回流順暢。從而防止靜脈曲張的發生。

踮腳要怎麼踮呢？

1、躺著勾腳尖

躺床上，兩腿併攏伸直，將腳尖一勾一放，可兩腳一起做，也可進行單腳練習。每次做20~30次，速度也是自我調節。

2、坐著

膝蓋與大腿保持水準，可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上，進行負重練習，每次踮腳尖30~50次，速度可自我調節。

3、站著踮腳

雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2-3秒，可重複多次。

總之，踮腳是一種古老的養生方法，可鍛煉屈肌。從經絡角度看，有利於通暢足三陰經，使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。經常踮腳，好處多多，有事沒事趕緊踮踮腳吧~