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中醫傳統健身方法—踮腳,堅持1個月,會發生4種神奇變化

Robert仔 2018-03-25 檢舉

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立足科學理念,傳播營養健康,又到了和友們說健康的時刻,今天要和友們分享的健康話題是中醫傳統健身方法—踮腳,為什麼踮腳可以養生,堅持一段時間又會發生什麼?具體踮腳方法又是什麼?趕緊過來看看吧。

為什麼踮腳可以養生?

踮腳養生起源於具有800年悠久歷史的導引養生術——八段錦,它的最後一勢動作名為「背後七顛百病消」。正是通過踮腳跟的方式,刺激腎經系統,誘發全身震盪,柔和地按摩五臟六腑,從而起到消除百病的神奇功效。

堅持踮腳1個月,會發生4種神奇變化

1、養腦

踮起的腳跟就可以有效的改善腦部的氣血循環,對於經常用腦過度的人來說,踮腳跟是藏在你腳下的神醫療法,而且方法非常的簡單。

2、養腎

踮腳可以刺激到膀胱經以及足三陰經,包括腎經、脾經、肝經,足三陰陽氣一足,可以宣通陽氣於上,從而具有補助腎氣。

3、防中風

踮起腳跟有利於促進血液,刺激腦部氣血運行,更重要的是可以引浮陽下行,有利於預防中風的危險。

4、防靜脈曲張,養腿

當你踮起腳尖時,雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量,可使下肢血液回流順暢。從而防止靜脈曲張的發生。

踮腳要怎麼踮呢?

1、躺著勾腳尖

躺床上,兩腿併攏伸直,將腳尖一勾一放,可兩腳一起做,也可進行單腳練習。每次做20~30次,速度也是自我調節。

2、坐著

膝蓋與大腿保持水準,可將兩個礦泉水瓶或寵物放在大腿上,進行負重練習,每次踮腳尖30~50次,速度可自我調節。

3、站著踮腳

雙足併攏著地,用力踮起腳跟,保持2-3秒,可重複多次。

總之,踮腳是一種古老的養生方法,可鍛煉屈肌。從經絡角度看,有利於通暢足三陰經,使下肢氣血運行通暢並溫養肌肉。經常踮腳,好處多多,有事沒事趕緊踮踮腳吧~

來源:tw.gigacircle.com
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