聯繫我們 登入

中醫養生有3個黃金時間,養胃、養心、養百脈......

c31221dd091154e84b0d999f0e89ac61b

c2211bbbe69f7408eae0ef20154005203

c007eb6ad29774850b0d759d1c8b8f0c1

c74a6f021d0a54b50a4c34328f10d3cb2

c4a817b5606e24ff6b0d8a10659c1ca86

cb2c10682507243cdace1c9d0077d42b9

c8b43a024ed9f454db5e24697afb136e3

中醫養生有“早養胃、午養心、晚養百脈”的說法。這是因為不同的臟器、經脈的活躍時間有所不同,對應它們活躍時間來調養臟器,是效果最佳的了。

1. 早養胃

胃痛,是這個時代家常便飯的事!飲食不規律、暴飲暴食、無辣不歡、冷飲不離嘴、趁熱吃....等等不良飲食習慣都無時無刻不折磨著我們的胃,很多人都有經常早上被胃痛醒的經歷!胃不好,怎麼辦呢?

“三分治,7分養”!早上7點到9點是養胃的黃金時間。早上7點喝一杯溫開水,濕潤口腔、食管、胃黏膜,沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁,促進胃腸蠕動,同時補充身體流失的水分;早上7點半時吃早餐,以牛奶、雞蛋、麵條為佳,不要吃辛辣油膩的食物。

2.午養心

【心一康】中廣和中醫內科診所專家認為,中午11-13點是心最強的時間,也是養心最佳的時間。中老年人群及有心悸、胸悶、失眠、健忘、神志不寧、煩躁,甚至心前區劇烈疼痛人都需要在利用好中午這個時間養心、護心。

方法一:睡午覺。睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠,能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞;還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。

方法二:敲心經。用一隻手沿對側心包經的路徑,從中指尖向上沿途按揉,內關、極泉等穴重點按揉。如果覺得按揉比較麻煩,沿心包經拍打也能獲得同樣的效果。

【心一康】中廣和中醫內科診所專家提醒:心最弱的時間是21點-淩晨1點。所以心臟先天較弱的人宜早睡不宜熬夜,建議睡前喝一杯胡蘿蔔汁或番茄汁,紅色食物能養心。

3.晚養百脈

晚上21點到23點是增元氣、養百脈的黃金時間點。這個時間點不適合外出鍛煉身體,應該靜下心來。

手指梳頭:氣血暢

俗話說,頭梳千遍,病少一半。梳頭有疏通頭皮經絡、改善血液迴圈、促進新陳代謝的作用。晚上有手指梳頭不少於3分鐘可以起到保健的作用。

溫水泡腳:補腎臟

人體的腎經是起於足下的,溫水泡腳可以溫陽我們的腎經,對腎臟形成好的作用。需要注意的是,泡腳的水溫一定要適度,不能過熱或過涼。

晚上捶背:好入睡

睡前捶背,可以疏通經絡,促進氣血運行,有效改善睡眠,催人入睡。捶背的速度以每分鐘60~80下為宜,每次捶背時間以20分鐘為限。

文章部分内容來源於網絡,如果侵犯到您的隱私、權益、請點擊檢舉按鈕舉報,網站將在第一時間進行處理,謝謝合作! 檢舉

cee6c6036a9be4ed2812c6e8c76a8ed38

cce07446211df4e54b5c2982e6d1f438c

c2fea345379c94fa190c413acbe0ad6e8

c809e82ed546742988ee139f4bdc31f22

ce1aa10453c404e0baa26ad34b359f65f

c100078fb9f664a1c984212f8eefded17

c43e6ec789c2b4d82a0c0d70fa0f9245b

搶先看最新趣文,請贊下面專頁
您可能會喜歡

喜欢就按个赞吧!!!


点击关闭提示
X
請輸入您的檢舉理由,我們會進行及時處理
請您使用真實的郵箱。如無法和您取得聯繫,我們將無法對您的檢舉進行處理