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靈活握拍好處多,教你這5招操練起來

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握拍的舒適程度,直接決定著擊球的效果。

業餘球友由於對於握拍轉換的速度比較慢,所以打球的時候容易出現打不到位的情況。

對方左右的快速回球,導致轉換不過來握拍,這也是打球不到位的重要原因。

為此,要提高快速轉換握拍的能力,可以通過以下五種方法:

1、轉拍

平時沒事的時候就能抓住拍子來回轉,熟練快速轉換正反手時能立馬抓住合適的握拍。像網球選手這樣在手裡轉:

轉啊轉

關鍵是當他們準備接球時,能把拍子轉到合適的位置

2、顛球

利用一正一反的迴圈進行顛球練習,初期顛的高度高一些,這樣有助於熟練動作;熟練後顛的高度低些,這樣便於加快轉換頻率。

3、手腕“8”字繞練習

拿著拍子、礦泉水或小啞鈴使用手腕進行“8”字繞環練習,增加手腕的力量和靈活性。

4、抽牆

利用正反手交替進行。

站位的遠近和用力大小視自己情況而定。

一般而言,站位離牆1-3米,離牆遠時,頻率慢,離牆近時,頻率快;發力大時,頻率快,因為反彈快,發力小時,頻率慢,因為反彈力度小。

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