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頸椎疼痛?換個枕頭試試!一個好枕頭,睡走7種病,把全科大夫請回家。

【你離健康只差一個好枕頭】

睡覺時不停打鼾,一覺醒來腰酸背疼,你有沒有想過,「幕後黑手」可能是與睡眠密切相關的枕頭。人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過的,想要擁有高質量的睡眠,前提是有個好枕頭。

市面上枕頭的種類五花八門,有些還宣傳具有保健效果,讓人在選購時陷入迷茫,小編特邀權威專家,告訴你如何挑選出最適合自己的枕頭。

【枕頭不好,睡出一身病】

1、枕頭過高

枕頭太高,會改變頸椎正常的生理彎曲,造成肌肉疲勞性損傷及韌帶牽拉勞損,引發疼痛、痙攣甚至頸椎病。

2、枕頭過低

1)慢行損傷

枕頭過低,頭頸勢必後仰,椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張,易引起疲勞,甚至慢性損傷;還易壓迫氣管,出現口乾舌燥、咽喉疼痛和打鼾等現象。

2)供血失衡

枕頭過低會造成供血失衡,導致鼻黏膜充血膨脹,而鼻黏膜很敏感,一腫脹便會影響呼吸。因此,枕頭選用不當呼吸系統也會受損。

3)枕頭太硬

過硬的枕頭,與頭的接觸面積小,壓強大,頭皮會不舒服,影響睡眠質量。

4)枕頭太軟

枕頭太軟,難以保持一定的高度,頸筋易疲勞,也不利於睡眠;並且頭陷其間,會影響血液循環。

【好枕頭有兩大標準】

1、高度

枕頭壓縮後的高度=(肩膀-頭部直徑)/2

1)嬰幼兒

①0-3個月的新生兒可以不用枕頭;

②3-4個月的寶寶可以用1釐米高的枕頭;

③7-8個月的嬰兒應枕3釐米高的枕頭;

④1-3周歲幼兒枕頭的高度最好為6-9釐米。

2)成年人

①仰臥時,枕頭的高度應是自己的一拳;

②側臥時,枕高是一拳的高度加一掌的厚度。

2、軟硬度

過硬或過軟的枕頭,會導致側臥狀態下頸椎關節囊張力變化,不能維持頸椎的生理曲線,而且極易導致頸肩部肌肉疲勞,出現各種癥狀或使已有的癥狀加重。

枕頭應選稍柔軟些,又不失一定硬度的。「彈簧枕」、「氣枕」等,等不能算是有利於健康的枕頭。

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來源:www.ahchwang.top
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